あごニキビの原因が便秘だった!?今すぐ取り組むべきこと5選

あごニキビ 便秘

 

「あごにできるニキビ、やっかいですよね〜?」

 

 

私も疲れた時やストレスが溜まった時、甘いものを食べ過ぎたときなどによくあご先にニキビができます……。

 

あご先のニキビって、白ニキビや黒ニキビをすっ飛ばしていきなり赤ニキビで登場するような気がするんですが、知人の薬剤師さんに聞いたら、それはないとのこと。

 

ニキビはやはり段階を踏んで悪化するそうなので、白や黒ニキビの段階では気付きにくいものなのかもしれません。

 

 

 

さて、たまにできるあご先のニキビですが、原因が「便秘」という情報を入手しましたので、詳しく調べてみたいと思います。

 

たしかにニキビの原因のひとつでもある便秘は、女性の場合は特にホルモンバランスの変化によって起こりやすいですよね?

 

生理前など便秘に悩む女性も多いのではないでしょうか?それでは早速、あごニキビの原因と取り組むべきことを5つご紹介したいと思います!

 

 

 

 

あごニキビの原因は便秘?

 

ニキビと内臓の関係はとても密接といわれています。これは東洋医学的な考え方で、胃や腸の不調は口まわりや顎にニキビができやすいそうなんですね。

 

最近は腸内の研究が進み、今までわからなかったことが徐々に明確になってきました。

 

例えば、これまで脳内で分泌されるといわれていた伝達物質「セロトニン」は、実は腸内で最も多く分泌されている、だとか。

 

腸内フローラといって、腸内に生息する細菌のバランスが人間の健康維持に重要な役割を担っていたり、だとか。

 

口まわりやあご先のニキビは、胃や腸などの消化器官が弱っていると出来やすく、腸内に老廃物が溜まると毒素が体中にめぐり、それがあご先にニキビとなってあらわれる、という仕組みなんです。

 

 

 

また、ストレスなどで腸が健全に蠕動運動しないと、老廃物を溜め込みやすい体質に徐々に変わっていくという恐ろしい研究結果もあるそうなんです!

 

おへそから下の部分を時計回りに少し強めにマッサージをして刺激を与えることにより、腸の活動も活発化される可能性があるので、便秘に悩む方は早速やってみましょう。

 

また、水分が足りないと便秘になりやすいので、毎日2リットルくらいの水分を取るようにしてください。体内をキレイに保つことでニキビからも解放されますよ!

 

 

 

便秘が原因のあご先ニキビに効果的な取り組み5選!

 

では、便秘が原因であご先や口まわりにニキビが出来る方へ、効果的な取り組みを5つご紹介いたします。どれもこれも日常生活で取り入れやすいと思います!

 

 

善玉菌を増やす!

これは具体的にはヨーグルトなどを食生活に取り入れることです。 「生きたまま腸に届く!」などのキャッチフレーズを持つヨーグルトもありますが、ヨーグルトに入っている乳酸菌は腸に届くまでにほとんど死滅しているといわれています。 しかし、死滅していてもその菌は善玉菌のエサになるそうなので、毎日積極的にヨーグルト(乳酸菌)を取るよう心がけましょう。

 

 

腸マッサージをする!

これも難しいことではなく、とにかく意識的に腸の辺りを強めにグルグルと時計回りにマッサージします。 立ったままでも良いのですが、仰向けに寝た状態でマッサージすると刺激がダイレクトに腸に届きますので寝る前などにルーティン化して行ってみてください。

 

 

水を飲む!

水分量が少ないとしっかりした便が作られないので、毎日2リットルは飲むようにしましょう。 あまり飲み過ぎるとお腹を壊してしまう、という方は、冷えたお水ではなく常温のものを摂るようにしてください。 また白湯も効果的です。

 

 

便秘症の人は逆に食物繊維には注意!

食物繊維は腸内の老廃物をからめとって、便のカサを増やしてくれると言われていますが、もともと便秘症の人は腸の蠕動運動が苦手ということもありますので、大量の食物繊維をとるとお腹だけパンパンになって便意を催さず大変な思いをする可能性があります。 こうなってしまうと下剤を飲んで無理やり出すしかなく、身体に非常に負担をかけますので気をつけてください。

 

 

刺激物、辛い物にも注意!

胃腸が弱い人は刺激物にも敏感に反応してしまい、腸内が荒れる可能性がありますので注意してください。 とくに辛いものは美味しいのですが、食べ過ぎるとニキビができやすく、また治りにくい気がします(筆者経験談)。

 

 

 

 

 

あごニキビの原因が便秘だった!?今すぐ取り組むべきこと5選《まとめ》

 

あご先のニキビは一度できるとクセになるので、いったん食生活を見直してリセットするのがおススメですよ。

 

また、あご先のニキビは進行が早く、あっという間に赤ニキビや黄ニキビに悪化してしまうので気をつけましょうね!

 

 

「最近仕事が忙しくて食生活が乱れているかも…」

 

 

って少しでも感じているなら、下記の記事を参考にして日々の食生活を見直してみてください!

 

ニキビに効く食べ物のビタミン類一覧&まとめ

 

 

 

あと、やっぱり、ニキビをきちんと治すのであれば、

 

「洗顔が大事」

 

でもね、あまりにも間違っているケースが多いのには驚き(汗)

この間、友達にもこんな質問をしてみたんですけど…

 

 

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私は友達の答えを聞いてビックリ(汗)その友達の答えは…

 

「A」でした…

 

 

 

 

「えっ!?何がいけないの?」

 

って場合は、かならず下記の記事に目を通してください…

「か・な・ら・ず」です(汗)

 

  続きはこちらからどうぞ

 

 

 

 

これならお肌に負担をかけませんよね!



 

 

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