野菜ジュースがニキビのできないカラダを作る!?秘密のレシピ?

野菜ジュースとニキビ

 

「野菜ジュースがニキビ予防になるの?」

「野菜ジュースってどんな食材を使えばいいの?」

「手軽で簡単なレシピだったら、毎日続けられるのに…」

 

アタマの中では、野菜ジュースってお肌にイイんだろうな…ってことはわかっているんだけど、どんな食材を使って良いのかわからないし、どれぐらいの分量にすればいいのかかもわからない…

 

はじめたいけど面倒くさそうだし、ホントに効果があるのかどうかもわからない…そんな、わからないことだらけのあなたのために…(笑)

 

「野菜ジュースがニキビのできないカラダを作る?」

 

こんなお話しをしながら、野菜ジュースに最適な食材やレシピの紹介をしたいと思います。

 

 

 

 

野菜ジュースがニキビのできないカラダを作る?

 

ここでいう野菜ジュースって、スーパーとかで売っている野菜ジュースじゃないですからね。生の野菜を使って、それをミキサーにかけて飲むジュースのことです。

 

どうして、「生」にこだわるのかというと、そこにはたくさんの「酵素」が含まれているからです。今、何かと話題の酵素だから、さすがに聞いたことはありますよね?

 

で、なんで酵素がお肌にイイのかも知ってますよね?

 

 

 

「えっ!?知らない…?」(汗)

 

 

 

それは、本気でヤバイです(苦笑)そんなあなたのために、以前、酵素について、熱く語りすぎて気持ち悪い記事w があるのでそちらをも見てくださいね(笑)

 


参考記事 酵素パワーでニキビ体質を根本的に改善する?


 

 

 

で、この酵素をカラダにたくさん取り入れると、代謝が活発になるのでお肌のターンオーバーがちゃんと機能します。

 

ってことは、きちんと洗顔さえしていれば、お肌を健康な状態で維持できるのでニキビなんてできませんよ。

 

でも、生野菜っていっても、ミキサーにかけるんだったらどんな食材がイイの?ってことですよね。

 

 

 

野菜ジュースって、どんな食材を使えばいいの?

 

できれば、いろいろな食材を組み合わせてみて、楽しみながら毎日の朝食を野菜ジュースに変えてもらうのがベストですね。マズくなってもイイんです。

 

大事なのは「楽しみながら」ということですから。

 

だから、生で使える食材だったら、どんな食材でもイイんです。特に、使ってほしい食材が、

 

 

アボカド、ブロッコリー、ゴボウ、ニンジン、セロリ、小松菜、トマト、水菜、クレソン、ショウガ、大根、レンコン、etc

 

 

 

アボカドなんて、ギネスブックにのるほどの栄養満点の食材です。アボカドを入れると、とろみも出るので、飲むと言うよりは食べた気がしますよ(笑)

 

で、最初から野菜だけでジュースにしようとすると、慣れてないから飲みづらいし、そこまでする必要もないかな…

 

だから、この野菜に加えてほしいのが、パイナップルやバナナがイイと思いますよ。特に、バナナはホントに何でも合うし、とっても飲みやすくなるしオイシイ。

 

じゃあ、ニキビに効果がありそうで、こんな野菜ジュースのレシピはどうでしょう?

 

 

 

 

こんな野菜ジュースのレシピだったら毎日続けられる!

野菜ジュースとニキビ
【レンコンと黒ごまの豆乳ジュース】

  • レンコン 5cm
  • バナナ 半分
  • 黒すりごま 大さじ1杯
  • 豆乳 100cc
  • お好みでハチミツ

 

 

【作り方】

レンコンとバナナは皮をむいてざく切りに。すべての材料をミキサーにかけてできあがり。めっちゃ簡単(笑)

 

 

 

【どんな効果があるの?】

まず、レンコンには、じつは美容成分がたっぷり。ビタミンCはもちろん、瑞々しさを保つムチンがたっぷり含まれています。

 

ちょっと話はそれますけど、ムチンと言えば、ネバネバ食材にも含まれていて、もちろん、あの納豆にもケタ外れに含まれています(笑)

 

ニキビに効く食べ物のひとつとして、以前記事にした納豆とニキビのお話し…今では、なんと大人気の記事のひとつに(嬉)

 

この記事を読んでいるあなたら、こっちの記事も参考になると思いますよ。

 


参考記事 納豆がニキビに効く食べ物?効果を倍増させる食べ方って?


 

 

 

じゃあ、話を戻しますね。

 

あと、ポリフェノールもたくさん含まれているんですけど、じつは、この効果が意外と知られてない…

 

ポリフェノールには、抗酸化作用や抗菌作用があって、この抗酸化作用によって老化を防止、つまり、若さを保ってくれるわけですね。で、この抗菌作用のおかげで、ニキビを抑えてくれる働きもしてくれてます。

 

次に、黒すりごまなんですけど、これにも美容成分がたっぷり。ビタミンB群やビタミンE、鉄分など、お肌には欠かせない栄養が山ほど(笑)

 

あっ、黒ごまと言っても、必ず「すりごま」を使ってくださいね。じゃないと、ほとんど効果がないですから。

 

 

 

で、バナナは野菜や果物の中でビタミンB群がトップクラスだし、毎日食べ続けるとお肌の水分値や弾力が改善する、っていう結果も出ているぐらいの美容食材。

 

さらに、豆乳には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも豊富ですしね。だから、ホルモンバランスが崩れやすいなら、豆乳は最適な飲み物ですよ。

 

もう、この野菜ジュースのレシピは、ニキビで悩んでいるあなたにとって欠かせないレシピですね。

 

いろいろと食材の組み合わせを変えながら、朝食を野菜ジュースにするだけで、かなりの変化があるはず。

 

少しの積み重ねが、5年後、10年後には、とてつもない差になっているので頑張りましょうね。このニキビに効く食べ物や栄養に関してのお話しは、この記事でたっぷりと語っているので参考にしてくださいね。

 


参考記事 ニキビに効く食べ物のビタミン類一覧  


 

 

 

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