酵素を取り入れたニキビを治す食事?

以前にもいくつか紹介した酵素レシピ。

そのときは、朝食をスムージーにすることで、たっぷり酵素を摂ろう!というようなレシピでしたよね。

  参考記事 ニキビに効く食べ物を使ったスムージーのレシピ?

 

で、今回は、朝食だけじゃなくて、しかもスムージーじゃなくて(苦笑)夕食にも酵素レシピが登場です(笑)

まぁ、メインの食事ではなくて、簡単に作れる付け合わせ的なモノを紹介したいと思います。

もちろん、ニキビに効く食べ物を使った酵素たっぷりのレシピなので、ちゃんと献立に取り入れてみてくださいね。

 

酵素たっぷりのニキビを治す食事

  冷やしトマトの黒酢風味レシピ

 

酵素たっぷりレシピ

トマト 1コ
長ネギ お好みで
黒酢 大さじ1杯
塩 少々
ごま油 小さじ1杯
白ごま お好みで

 

このレシピのイイところは、やっぱりトマト

リコピンをはじめとする抗酸化物質がたっぷり。

つまり、お肌をピチピチに保ってくれる成分がたっぷりということですね。

 

その他にも、長ネギに含まれる辛み成分が血行を良くしてくれるので、代謝がアップしますよ。

で、代謝がアップすることは、もちろんお肌のターンオーバーをアップするので、お肌を健康な状態で維持できるということですね。

 

作り方は、書かなくてもイイぐらい簡単なので、やめておきます(笑)

 

 

ウソです(笑)

まず、トマトをお好みの幅でスライスしてもらって、長ネギはお好みの量をみじん切りにしてください。

で、黒酢に塩を入れて溶かしてから、ごま油を少しずつ加えていってください。

そこに長ネギのみじん切りと白ごまを入れて、トマトの上にかければ完成です。

夏の食欲があまりないときでも、キンキンに冷えたトマトなら食べやすいですよね。

しかも、それで酵素たっぷりの食事なら言うことナシですね。

じゃあ、もうひとついってみましょう!


  抗酸化物質たっぷりの粒マスタードのマリネ

 

ニキビの食事

人参 半分
大根 人参と同量
粒マスタード 小さじ2杯
酢 小さじ2杯
オリーブオイル 小さじ2杯

 

じつは、人参には抗酸化物質であるβカロチンが野菜の中でもトップクラス。

油と一緒に摂ることで吸収力もアップしちゃいます。

その効果は、免疫力が上がったり、お肌に潤いを与えたりしてくれるし、大根には炭水化物分解酵素がたっぷりなので、お肌に嬉しいレシピですね。

 

作り方は、こちらも簡単で、人参と大根はスライサーがあれば、それで千切りにしてください。

ない場合は、包丁で千切りにしてほしいのですが、なるべく細くしてくださいね(汗)

で、調味料をボウルで合わせて、そこに人参と大根の千切りを混ぜるだけです。

夕食でも昼食でも、付け合わせとして簡単だし、あっさりしているので何にでも合うと思いますよ。

 

今回は2つの酵素レシピを紹介しましたけど、どちらも簡単だし、ひと手間加えるだけで、酵素たっぷりの献立が出来上がります。

ニキビのできないカラダ作りのためにも、もう一品、頑張って食事に取り入れてみてくださいね。

 

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