ニキビに効く食材のひとつ「マグロ」を使ったレシピを紹介したいと思います。
前回のレシピと同じで、とっても簡単だし、付け合わせとしてちょうどイイので作ってみてくださいね。
で、今回のレシピは、「ネバネバを組み合わせる？」ってことは、そうです…こちらもニキビに効く食材の代名詞「納豆」です。
納豆がなんでニキビに効くのかは、こちらの記事を参考にしてくださいね。
このニキビにとって最高の組み合わせのネバネバまぐろレシピは、一体どんな効果があるのか？作り方は？
さらに、あるモノを付け加えると効果が倍増？こんなお話をしたいと思います。
良質たんぱく質のかたまり「ネバネバマグロのレシピ」
- マグロの刺身 80g
- 納豆 1パック
- わさび お好みで
- しょうゆ 適量
レシピっていうほどのものじゃないんですけど、このイイところは、必須アミノ酸？が豊富だと言うこと…
また出てきましたよ…よくわからない「必須アミノ酸？」（汗）軽く説明しておきますね（笑）
まず、人間の身体はほぼ「たんぱく質」からできています。ここまではイイですよね（汗）で、このたんぱく質になる材料が「20種類のアミノ酸」ってわけ。
そのうちの9種類については、カラダの中で作ることができないから、しっかり食べ物から摂らないといけないんですね。
で、この「9種類のアミノ酸を必須アミノ酸」って呼んでいます。別に9種類もあるんだから、どれか不足しても大丈夫でしょ？っていうわけでもなく、ひとつでも不足するとカラダの調子が悪くなっていきますよ。
話が横道にそれましたが、このレシピにはその必須アミノ酸が豊富だと言うことですね。さらに、この必須アミノ酸には善玉菌を増やす働きもあるので、整腸作用にも効果がありますよ。
「整腸作用はニキビとは関係ない？」
なんて思っていたらとんでもない…（汗）大ありですからね。便秘がちだとガスがお腹にたまって、お肌にとっても良くないから、便秘を解消するだけでも、ニキビが改善することだってありますよ。
では次に、作り方ですね。もうホントに簡単なんで書かなくてイイですよね（笑）マグロを一口サイズに切って、納豆と一緒に混ぜるだけです。
わさびが大丈夫なら、わさびも上にちょこっと付けてくださいね。じつは、わさびにはビタミンCが含まれていますから。
で、覚えてますか？このレシピに、「あるモノを付け加えると効果が倍増しますよ…」って最初のほうに書きました。そのある食材とは…
ネバネバマグロ納豆レシピに何を加えると効果が倍増するの？
何を組み合わせると効果が倍増するのか…それはね、
「たくあん？」「たくわん？」
どっちでもいいのですが（笑）この組み合わせに？って思うかもしれませんが、全然合います！しかも、たくあんの食感がイイ感じ。細かく切って混ぜ合わせてください。
たくあんも発酵食品だから、ほら、「酵素」もたくさん摂れますしね。これで、めっちゃパワーアップすること間違いありません。
もし、マグロ納豆を食べていないなら、食生活に取り入れるべき食べ物ですし、普段、マグロ納豆は食べているなら、たくあんを加えて、さらに効果を倍増させてくださいね。
