レバーがニキビに効く食べ物?献立に上手に取り入れるためには?

レバーがニキビに効く

 

「レバーがニキビに効く食べ物?ってホントでしょうか?」

 

「…たぶん、ホントです(笑)」

 

実際に、私はレバーを毎日食べたわけでもないし、レバーを一気にたくさん食べて劇的に変化があったわけでもありません。まぁ、それは現実的じゃないですしね。

 

でも、レバーはものスゴイ栄養価が高いですし、お肌に必要なビタミンも豊富だから、ニキビに効く食べ物なはずです(笑)

 

なので、今回は、レバーがニキビに効く食べ物かどうか、レバーがキライでも献立に取り入れる方法とか、そんな話をしたいと思います。じゃあ、まずは、レバーがニキビに効く食べ物かどうか?ってお話です。

 

 

 

 

レバーがニキビに効く食べ物かどうか?

 

まず、レバーと言えば、レバニラ炒めとか、レバーの竜田揚げとかいろいろありますよね。私は結構好きですけど、嫌いな食べ物として取り上げられたりもするので、もしかしたら、あなたはキライかも…

 

 

「でも、レバーの栄養価を知ってしまったら、キライでも食べたくなるかも」(笑)

 

 

レバーと言っても豚、鶏、牛とかあるのですが、どれも栄養価は高いんです。ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6などを豊富に含んでいるのですが、その中でも「注目したいのはビタミンA」です。

 

だって、ニキビ肌にはビタミンAは欠かせません…ビタミンAはニキビに壊された皮膚を再生してくれるし、抗酸化作用もありますからね。

 

つまり、ニキビのないお肌でピチピチの状態を維持してくれるビタミンということです。

 

しかも、レバーはビタミンAを簡単に摂取できるという点も魅力的です。たったの50gのレバーで、成人の1日の摂取量を補ってしまうほど、簡単にビタミンAを補給できます。

 

ニキビに効く食べ物のビタミン類一覧&まとめ

 

 

 

特に、レバーの場合は、ビタミンAそのものを摂取できるので即効性もあります。

 

つまり、ビタミンAの豊富な食べ物で有名なニンジンとかって、厳密に言うとビタミンAではなくベータカロチンです。

 

ベータカロチンが必要な分だけ変換されてビタミンAになるのですが、レバーはビタミンAそのものなので変換する必要がないため直接吸収できるんですね。

 

なので、レバーは即効性も期待できるわけです。栄養価が高いのもわかったし、ニキビのない肌にするためにも必要な食べ物だというのもわかった…

 

じゃあ、レバーがキライだったらどうやって食べればいいの?(苦笑)

 

 

 

 

レバーがキライでも上手に献立に取り入れる方法?

 

私としては、レバーを食べるのであれば、レバニラ炒めが一番オススメです。だって、ニラもニンニクも栄養価が高いし、これはニキビに効く一品といってもいいぐらいです(笑)

 

特に、ニラはお肌にとって大事なビタミンCも豊富ですからね。レバニラ炒めは、ニンニクや生姜が入っているので、そんなにレバーの臭みが気にならないんじゃないかと思います。

 

もし、レバニラ炒めを食べたことがなかったら、ニキビを早く治すためにも挑戦してもらいたいですね。

 

あとは、レバーを調理する前に、牛乳に漬けたり、生姜汁と混ぜたり、お酒を多めに入れたりと臭みを取る方法はあります。

 

 

 

で、レバーを献立に取り入れるためには、味噌煮にしたり、甘辛煮にしたり、味付けをちょっと濃い目にすれば、臭いなんてしないので献立の一品になりますよね。ちなみに、レバーがキライでも食べられそうな一品は、

 

「レバーに片栗粉をまぶして、フライパンで両面を焼いてからウナギのたれをかける」(笑)

 

これは、簡単だし子どもでも喜んで食べるので、レバーがキライでもきっと食べられます。

 

 

最後に注意点がひとつ?

ビタミンAは脂溶性のビタミンなので、カラダの中に溜まることがあります。そのため、ビタミンAを摂りすぎると吐き気や頭痛、皮膚が剥がれたり、顔が赤くなったりする副作用がでます。

 

毎日食べるなら少しだけにしておくか、週1回か2回ぐらい普通に一品として食べるぐらいがちょうど良いと思いますよ。

 

 

 

あと、妊娠初期の方は控えた方が良さそうです。ビタミンAをたくさん摂取すると奇形率が上がるという報告があるようです。

 

しかも、その摂取量が増えると奇形率も上がるという結果も出ているので、注意して下さいね。

 

とは言っても、普通の食事をしていれば過剰症になることは、まずありません。

 

過剰症になりやすいのは、サプリの取り過ぎとかですね。だから、ニキビを早く治すためにも、レバニラ炒め(笑)を積極的に取り入れてほしいなと思います。

 

そして、正しいスキンケアをすることで体の内側、外側からキレイにしていってくださいね!

 

 

 

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