これがニキビに効く食べ物?実感度No1ランキング!

ニキビに効く食べ物ランキング

 

 

 

「ウソ⁉︎ これがニキビに効く食べ物だったの?」

 

 

お肌にイイ食べ物=ビタミンCをいっぱい含んでいるもの…

って思うかもしれないけど、他にもお肌にとって、ニキビにとってイイ栄養素って山ほどあるんですね。

 

たとえば、ビタミンEなんかは、

 

「若返りのビタミン」

 

なんて呼ばれているのに、これを無視していいんでしょうか(苦笑)

 

ビタミンEには抗酸化作用って呼ばれている身体のサビを抑えてくれる働きがあるから、細胞をフレッシュに、そして、老化を防ぐ働きがあるんですね。

だから、ビタミンCばっかり気にしても、お肌の調子って良くならないんですね…(汗)

 

じゃあ、どんな食べ物にどんなお肌にイイ栄養素が含まれているの?ってことですよね。

じつは、意外な食べ物が、ニキビに効く食べ物でした…

なので、今回は、

 

「ニキビに効く食べ物!実感度No1ランキング」

 

この結果を発表したいと思います。

ニキビに効く食べ物!勝手にランキング

  かぼちゃ

ニキビに効くかぼちゃ

 

 

かぼちゃってね、ホントに栄養バランスがイイ食べ物なんですね。

βカロチン(ビタミンA)、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、食物繊維などなど、ニキビに効く成分がたくさん詰まっています。

 

特に、食物繊維も豊富だから便秘を解消して、身体のなかからキレイにしてくれますしね。しかも、使いやすい食材だから、毎日の食事に取り入れやすいですよね。

 

で、じつは、かぼちゃって、

 

「効果をアップさせる食べ方?」

 

これがあるんですね。

もし、かぼちゃを食事に取り入れていくなら、間違いなく知っておくべきことなので、こちらの記事も参考にしてくださいね。

 

  参考記事 かぼちゃがニキビに効く食べ物⁉︎ 効果をアップさせる食べ方って?

 

 

 

  うなぎ

ニキビに効く食べ物 うなぎ

 

 

ちょっと、私の中で意外だったのが、このウナギなんですね。

たしかに、魚介類にはミネラルやビタミンが豊富なものも多いですけど、ウナギの秘めた力と言ったら想像を遥かに超えてました(笑)

 

だって、ビタミン◯なんて、たったの100gで2日分の量が摂れちゃいます…

しかもね、じつはカロリーも低め。

 

ちょっと炭火で焼かれて煙がモクモクしているうなぎを想像してみてください…

あの滴り落ちている脂の量…

かなりカロリー高そうですよね…

 

でも、あの脂は、

 

「魔法の脂」(笑)

 

だったんですね…

 

もうね、間違いなく定期的に食べた方がいいので、続きの記事もあわせて読んでみてくださいね。

 

  参考記事 うなぎがニキビに効く食べ物?その効果は想像を遥かに超えていた(笑)

 

 

 

  レバー

ニキビに効くレバー

 

 

レバーってね、ホントに栄養豊富なんですね。

他の食べ物と比べて、ちょっとイイ?とかのレベルじゃなくて飛び抜けてイイんです(笑)

 

だから、もし、あなたが豚でも鳥でも牛のレバーでも、特に気にならないなら食事に取り入れてみてください。栄養面だけで考えたら、ダントツ第1位じゃないですかね。

 

「じゃあ、なんで第1位じゃないの?」

 

ってことなんですけど、まず、単純にレバーが好きになれない…(汗)

これはもうしょうがないですね。

 

で、レバーを食べられたとしても、毎日の食事に取り入れるのが難しい…(汗)

これもたしかに、って感じですよね。

 

もっと、毎日食べられるような食材だったら、ダントツで第1位なんですけどね。だから、まぁ多少割り引いて第3位かな…って感じですね。

もし、レバーを試してみたいということであれば、こっちの記事に詳しく書いてあるので参考にしてくださいね。

 

  参考記事 レバーがニキビに効く食べ物?献立に上手に取り入れるためには?

 

 

 

  

ニキビに効く鮭

 

 

「第2位が鮭⁉︎」

 

って、ちょっとこれは意外だったかもしれませんね(笑)

でも、この鮭にもニキビにとっては、とっても良い成分が含まれています。

 

っていうか、

 

「私たち女性にとって必須の成分」

 

って、言ってもいいぐらいです…

で、この成分は、

 

「アスタキサンチン」

 

って呼ばれていて、ニキビにとってお肌にとって大事な成分なんですね。

このアスタキサンチン以外にも、

 

・ビタミンB群,E,D
・不飽和脂肪酸
・コラーゲン

 

などなど、美容コーナーにいくと、よく見かける成分ばかり(笑)

それプラスのアスタキサンチンですからね。

 

じゃあ、そのアスタキサンチンは、私たち女性にとってどんな働きをしてくれるのか?どれだけスゴイ力を発揮してくれるのか?

続きはこちらの記事からどうぞ。

 

  参考記事 ニキビに効く?美肌への近道?究極の食べ物って?

 

 

 

  納豆

ニキビに効く納豆

 

 

当然の結果です(笑)

私たちが古くから愛してきた納豆。

 

ホント、昔から私たちが好む食べ物って、身体にとって良いものが多いです。

昔の人は、何もない時代から感覚的にこれを知っていたんだから、驚きですよね。

 

だって、ウナギにしてもそうですけど、土用の丑の日って江戸時代からあるんですからね(驚)これはウナギが栄養価満点で、夏の暑い時期に食べることで夏バテしないようにしてたわけです。

 

でね、正直言うと、

 

「あまり納豆は好きじゃないんです…」(汗)

 

それでも、ニキビに効く食べ物だし、健康にももちろん良い食べ物だから、無理するほどじゃないけど、なるべく食べるように努力しています。

 

だからね、努力して食べているんだから、その効果を最大限に引き出せるなら、そっちの方が良いわけです…

でね、見つけちゃいました…

 

「効果を倍増させる食べ方を…」(笑)

 

ただ普通に納豆を食べるよりも、間違いなく効果倍増なので試してみてくださいね。

続きは下記の記事からどうぞ。

 

  参考記事 納豆がニキビに効く食べ物?効果を倍増させる食べ方って?

 

 

 

ニキビに効く食べ物?ランキング【番外編】

グリーンスムージとニキビ

 

 

最後に、ちょっと番外編(笑)

じつは、食べ物?じゃないんですけど、めっちゃニキビに効くものがあります…

 

もうホント、食生活にとりいれてほしいんですけど…

それはね、

 

「グリーンスムージー」

 

グリーンスムージーって知ってます?

葉っぱ系の野菜と飲みにくかったら果物を入れて、ミキサーにかけて飲むだけなんですけど、まぁ、これがニキビにとっては、サイコーの食べ物?飲み物?ですね。

 

基本的には、朝がイイと思うんですけど、

 

「帰りが遅くなっちゃったけど、なんか食べたい…」

 

ってときには、夜でも全然オッケーです。

消化もイイので、固形のものを食べで、消化しきれないで寝ちゃうよりは断然イイです。

 

しかも、ダイエット効果もバツグンなので、身体の中から、そしてルックスもキレイになれる…

もう、美肌生活に取り入れない意味がわかりません(苦笑)

 

そんな私も、このグリーンスムージーの効果を倍増させたり、夜に飲む際の注意点とかたくさん研究しました(笑)

それを記事にしたものがあるので、参考にしてみてくださいね。

 

  参考記事 ニキビへの効果を倍増させるグリーンスムージーのレシピ?

 

 

 

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